tłuszcz przed treningiem

mam takie pytanie mozna jesc makaron z serem zoltym stopionym na patelni czy cos takiego odpada ze wzgledu na tluszcz z sera ? chodzi o posilek przed treningiem

[...] a wzmocnić wytrzymałość i szybkość biegu. Biegam wieczorami 3x w tygodniu po około 20min. Teraz zamierzam zwiększać szybkość, dłużej biegać i mam pytanie lepiej wziąć aminokwasy przed treningiem a zaraz po gainera? czy inaczej to brać. Nie chciałbym za bardzo stracić na wadze, wiadomo, że zrzucę coś paląc tłuszcz a nie chcę mięśni tracić.

Mam zamiar spalić w najbliższym czasie zbędny tłuszcz, dlatego mam zamiar kupić jakiś spalacz tłuszczu, do tego przed treningiem brać carbo, a po treningu białko. Robię też na masę, ale czy nie będzie tej chemii za dużo jeśli chciałbym jeszcze brać jakieś suple ma masę? Np. kreatynę?

Witam. Skończyłem własnie jeden cykl, ubiłem ładnie mięcho, ważę około 91kg. Chciałbym teraz zacząć trening cardio + siłowy + dieta na ostateczną wycinkę (teraz tłuszcz na poziomie max 9%, chce zejść do 4-5%). Co myślicie o HyperLean dawkowanym 1kap przed treningiem przez miesiąc? Nie chcę spalić mięśnia a to bombowy środek podobno Zmieniony przez [...]

[...] treningiem miałem je już dosyć umięśnione bo gram od paru lat w siatkę). Przestałem je trenować i zaczelem biegać żeby je trochę spalić i w miesiąc doszło kolejne 2 cm przez wakacje obwód zmniejszyl się o 1 cm ale odkąd chodzę do szkoły (bieganie na wf itp) znowu mi doszło 2 cm co mam robić? i na 100% nie doszedł to tłuszcz tylko mięsień.

[...] 40g płatków owsianych 3 jaja ze szczypiorkiem 2posiłek Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g 80g brokułów Godzinę przed treningiem zjadamy 100 g wafli ryzowych Od razu po treningu 2 banany i białko 4posiłek 100g makaronu 100g piersi Warzywa mieszanka 5posiłek Mieszanka bakaliowa z biedronki 100g Kcal 2600 białko 140 węgle 320 tłuszcz 100

problem jest taki czy jak jest rozpisana dieta i w tej diecie uwzgledniam w dni treningowe 100gr carbo jako zrodlo wegli, 30 gr przed treningiem, 70 po treningu, to czy od tego carbo moge lapac zbedny tluszcz? np na brzuchu?

Czesc. Aktualnie biorę 30mg efka i 200 kofy naczczo i 30mg efka i 200mg kofy 30 min przed treningiem. Problem leży w moich brzuchu. Na całym ciele zostało mało tłuszczu ale brzuch jest nadal strasznie wywalony(tluszcz wiscelarny -i tak już sporo zeszlo). Chcialbym do tego zestawu dorzucić johe. Ile jej dorzucić, brać razem czy może osobno ? A może [...]

[...] biogenix 665g i łykam 10g na czczo i 10 po treningu a w dni nietreningowe na czczo i po 8 godz po 1 dawce, czy jest to ok czy lepiej brac przed treningiem?? do tego mam thermal pro gdyz chce zrzucic tłuszcz z brzucha(ogólnie jestem chudy) bo wszystko odkłada sie mi wlasnie tam a szczegolnie na dole. czy to dobre połączenie?? prosze o rady!!

Witam!! 90kg 94 obwod w pasie :/ chce zrzucic tluszcz stad zaczalem sporo smigac na rowerku do tego 3x tydzien silka i basenik no a co do odzywiania to staram sie trzymac "diete". Mam do was pytanie. Kupilem dzis fat burnera trecka i chcialbym wiedziec jak go najlepiej dawkowac. Wiem ze w dni treningowe 2 kapsulki rano i 2 popoludniu przed [...]

Współczynnik BMR 1962.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3385.5 Węglowodany 55% 1862.03kcal=465.51 Białko 15%% 507.83kcal=126.96gram Tłuszcz 30% 1015.65kcal=112.85gram Będę brać Carbo nox / Nitro bolon II oraz Scitec nutration -100% creatine(MONO) Dni treningowe : przed treningiem 30g Nitro i po treningu 5g (MONO) w Dni nietreningowe : 5g (MONO) lub 30g [...]

[...] jest jeść rano przed treningiem węglowodany w postaci 3 sznytek chleba (+ białko serwatkowe 30 g) a po treningu - jabłko + (białko serwatkowe 30g)? Czy lepiej zaczynać trening na czczo i dopiero jesć coś po treningu? Jeżeli nawet ta wersja to czy dostarczać węgle w postaci owocu po treningu czy pozwolić palić tłuszcz i sięgnąć po nie później?

Ostatnio wyczytałem jak piszesz ze pić przed treningiem kawe o mocy dwóch łyżeczek do tego łyczeczka cynamonu i imbiru...podobno KOSA NA TŁUSZCZ...a więc mam pytanie czy no jak zjem o 17 10 potem 17 30 l-karnityna i o 17 50 wspomniana kawa...czy nic mi się nie stanie ? :)

Witam wszystkich. Forum przeglądam już od dłuższego czasu i w końcu postanowiłem o coś się zapytać. A mianowicie będę robił redukcje składającą się z zażywania spalacza i mam takie pytanie co robić żeby spalić tłuszcz ale nie mięśnie. Co jeść po lub przed treningiem, czekam na Wasze cenne rady. Pozdrawiam :)

Co sadzicie o tej diecie 1)Płatki owsiane ,twaróg,50g rodzynek,20g orzechow włoskich 2)150g ryżu , 150 filet 3)150g ryżu,150 filet (przed treningiem) 4)150g ryżu,150 filet (po treningu) 5)100g twarogu,20g oliwy Razem:K3222,80 B191,05 W489,90 T59,31 Zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1704.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2939.52 Węglowodany 55% [...]

wiek - 17 67kg/179cm cel oczywiscie masa 1.platki owsiane 100 g 200ml mleka 3 cale jaja troche oliwy , rodzynki 2. w szkole 8 kanapek z pelnoziarnistego chleba z serem zoltym , szynka z indyka , pomidor, ogorek + jablko 3. przed treningiem - 100 gram kaszy 75 g cyca 4.potreningowy - 100g ryzu bialego 75g cyca 5.na noc 100g bialego sera + [...]

Cześć. Wcześniej zadawałem pytania co to efki itp- Przeleciał 2gi tydzień i naprawdę widzę niezłe efekty. Lecz ciągle problem z wystającym brzuchem( na brzuchu mało tłuszczu ale tłuszcz wisceralny jest jeszcze spory). Zastanawiam się czy ciągnąc dalej na efce (60mg tussu dziennie) czy może zacząć 2tyg efka 2tyg joszka. Dodam że problem jest od [...]

[...] -to co jest PRZED TRENINGIEM 17.10 -makaron 100g -kabanos 100g -2 kromki chleba PO TRENINGU 21.00 -jabłko KOLACJA 21.30 -2 jajka -200ml mleka -2 kromki chleba -100g twarogu białko węglowodany tłuszcz 158g 330g 80g staż treningowy-2 lata waga-64 wzrost-168cm wiek-14lat

[...] banan, grejpfrut...) Przed treningiem Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Po treningu Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Wieczorem Ser biały z jakimś warzywem Prosilbym o sprawdzenie. Dodatkowo mam pytanie, jak spalić tłuszcz, aby nie stracić tego co się wypracowało, czy większe dostarczenie białka pomoże?

1.ser twarogowy 1009 mleko+platki owsiane banan białko:50 wegle:110 tłuszcz:30 2.Sałatka (50g ryz,50g piersi z kurczaka,warzywa,rodzynki,banan,puszka z tunczyka) B:60 W:150 T:20 PRzed treningiem: 3.100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka 15g orzechow ziemnych niesolonych B:40 W:100 T:15 Po treningu 4. 100g ryzu piers z kurczaka salatka [...]